J/G 14 Treningsplan okt

Publisert i Jenter / Gutter 01-02

 

 

Oktober     Treningsplan   for fellestreninger JG14 høst 2015    
Uketype Dato Dag Økt.nr Hva Bevform Oppmøte
  28 Mandag 1.økt      
    2.økt      
29 Tirsdag 1.økt Løp. Fokus: Spenst og   hurtighet (trappeløp og spurter) Løp Snøparken kl 18.00
    2.økt Ta med hodelykt    
30 Onsdag 1.økt Basis Styrke Styrke NIH
    2.økt Oppmøte 16.50 NIH    
1 Torsdag 1.økt Rulleski Skøyting.   Fokus: Fart og utforkjøring, ulike stafetter Rulleski Skate Holmenkollen
    2.økt Oppmøte Holmenkollen   18.00    
2 Fredag 1.økt      
    2.økt      
3 Lørdag 1.økt      
    2.økt      
4 Søndag 1.økt      
    2.økt      
    Totalt        
  5 Mandag 1.økt      
    2.økt      
6 Tirsdag 1.økt Rolig løpetur med   innlagte stafetter Løp Snøparken kl 18.00
    2.økt Ta med hodelykt    
      Utøvermøte kl. 19    
7 Onsdag 1.økt Basis Styrke Styrke NIH
    2.økt Oppmøte 16.50 NIH    
8 Torsdag 1.økt Rulleski Skøyting.   Fokus: Enkeldans og dobbeldans og balanse Rulleski Skate Fornebu
    2.økt Oppmøte Fornebu   Sjøflyhavna Kro 18.00    
9 Fredag 1.økt      
    2.økt      
10 Lørdag 1.økt Ivar Formos minneløp    
    2.økt PIZZA    
11 Søndag 1.økt      
    2.økt      
    Totalt        
  12 Mandag 1.økt      
    2.økt      
13 Tirsdag 1.økt Løp.   Motbakkeintervaller Måneskinnsløypa. (Ta med hodelykt de som har) Løp Snøparken kl 18.00
    2.økt Ta med hodelykt    
14 Onsdag 1.økt Basis Styrke Styrke NIH
    2.økt Oppmøte 16.50 NIH    
15 Torsdag 1.økt Rulleski Skøyting.   Fokus: Hinderløype Rulleski Skate Holmenkollen
    2.økt Oppmøte Holmenkollen   18.00    
16 Fredag 1.økt      
    2.økt      
17 Lørdag 1.økt Kretssamling, se http://www.skiforbundet.no/oslo/langrenn/    
    2.økt      
18 Søndag 1.økt      
    2.økt      
    Totalt        
  19 Mandag 1.økt      
    2.økt      
20 Tirsdag 1.økt Løp. Rolig jogg med   leik og stafetter Løp Snøparken kl 18.00
    2.økt Ta med hodelykt    
21 Onsdag 1.økt Basis Styrke Styrke NIH
    2.økt Oppmøte 16.50 NIH    
22 Torsdag 1.økt Rulleski Skøyting.   Fokus: Balanse og tyngdeoverføring Rulleski Skate Fornebu
    2.økt Oppmøte Fornebu   Sjøflyhavna Kro 18.00    
23 Fredag 1.økt      
    2.økt      
24 Lørdag 1.økt      
    2.økt      
25 Søndag 1.økt      
    2.økt      
    Totalt        
  26 Mandag 1.økt      
    2.økt      
27 Tirsdag 1.økt Overraskelsesøkt Løp Snøparken kl 18.00
    2.økt Ta med hodelykt    
28 Onsdag 1.økt Basis Styrke Styrke NIH
    2.økt Oppmøte 16.50 NIH    
29 Torsdag 1.økt Rulleski Skøyting.   Fokus: Langintervaller Rulleski Skate Holmenkollen
    2.økt Oppmøte Holmenkollen   18.00    
30 Fredag 1.økt      
    2.økt      
31 Lørdag 1.økt      
    2.økt      
1 Søndag 1.økt      
    2.økt