J/G 14 Treningsplan okt

Oktober				Treningsplan for fellestreninger JG14 høst 2015
Uketype	Dato	Dag	Økt.nr	Hva	Bevform	Oppmøte
	28	Mandag	1.økt
			2.økt
	29	Tirsdag	1.økt	Løp. Fokus: Spenst og hurtighet (trappeløp og spurter)	Løp	Snøparken kl 18.00
			2.økt	Ta med hodelykt
	30	Onsdag	1.økt	Basis Styrke	Styrke	NIH
			2.økt	Oppmøte 16.50 NIH
	1	Torsdag	1.økt	Rulleski Skøyting. Fokus: Fart og utforkjøring, ulike stafetter	Rulleski Skate	Holmenkollen
			2.økt	Oppmøte Holmenkollen 18.00
	2	Fredag	1.økt
			2.økt
	3	Lørdag	1.økt
			2.økt
	4	Søndag	1.økt
			2.økt
		Totalt
	5	Mandag	1.økt
			2.økt
	6	Tirsdag	1.økt	Rolig løpetur med innlagte stafetter	Løp	Snøparken kl 18.00
			2.økt	Ta med hodelykt
				Utøvermøte kl. 19
	7	Onsdag	1.økt	Basis Styrke	Styrke	NIH
			2.økt	Oppmøte 16.50 NIH
	8	Torsdag	1.økt	Rulleski Skøyting. Fokus: Enkeldans og dobbeldans og balanse	Rulleski Skate	Fornebu
			2.økt	Oppmøte Fornebu Sjøflyhavna Kro 18.00
	9	Fredag	1.økt
			2.økt
	10	Lørdag	1.økt	Ivar Formos minneløp
			2.økt	PIZZA
	11	Søndag	1.økt
			2.økt
		Totalt
	12	Mandag	1.økt
			2.økt
	13	Tirsdag	1.økt	Løp. Motbakkeintervaller Måneskinnsløypa. (Ta med hodelykt de som har)	Løp	Snøparken kl 18.00
			2.økt	Ta med hodelykt
	14	Onsdag	1.økt	Basis Styrke	Styrke	NIH
			2.økt	Oppmøte 16.50 NIH
	15	Torsdag	1.økt	Rulleski Skøyting. Fokus: Hinderløype	Rulleski Skate	Holmenkollen
			2.økt	Oppmøte Holmenkollen 18.00
	16	Fredag	1.økt
			2.økt
	17	Lørdag	1.økt	Kretssamling, se http://www.skiforbundet.no/oslo/langrenn/
			2.økt
	18	Søndag	1.økt
			2.økt
		Totalt
	19	Mandag	1.økt
			2.økt
	20	Tirsdag	1.økt	Løp. Rolig jogg med leik og stafetter	Løp	Snøparken kl 18.00
			2.økt	Ta med hodelykt
	21	Onsdag	1.økt	Basis Styrke	Styrke	NIH
			2.økt	Oppmøte 16.50 NIH
	22	Torsdag	1.økt	Rulleski Skøyting. Fokus: Balanse og tyngdeoverføring	Rulleski Skate	Fornebu
			2.økt	Oppmøte Fornebu Sjøflyhavna Kro 18.00
	23	Fredag	1.økt
			2.økt
	24	Lørdag	1.økt
			2.økt
	25	Søndag	1.økt
			2.økt
		Totalt
	26	Mandag	1.økt
			2.økt
	27	Tirsdag	1.økt	Overraskelsesøkt	Løp	Snøparken kl 18.00
			2.økt	Ta med hodelykt
	28	Onsdag	1.økt	Basis Styrke	Styrke	NIH
			2.økt	Oppmøte 16.50 NIH
	29	Torsdag	1.økt	Rulleski Skøyting. Fokus: Langintervaller	Rulleski Skate	Holmenkollen
			2.økt	Oppmøte Holmenkollen 18.00
	30	Fredag	1.økt
			2.økt
	31	Lørdag	1.økt
			2.økt
	1	Søndag	1.økt
			2.økt

J/G 14 Treningsplan okt

Siste nyheter

Siste fra Instagram @lynskisenior