Fredag 16. september
Kl. 17:30: Prolog 7,5 km individuell start skøyting
Start:
Individuell start (intervall 15 sek.) fra klokken 17:30 på Låkeberget
Klasser – Kun konkurranseklasser for aktive løpere
Menn senior (f.1991 og senere), M19/20 (f.1992/93), M17/18 (f.1994/95), Kvinner senior (f.1991 og senere),Kvinner jr. (f.1992-95)
Spurtpoeng/bonussekunder:
Spurtpris å toppen av bakken etter Hammeren på Gamle Maridalsvei samt ved målgang, Låkeberget.
- Hammeren:
o Spurtpoeng 1.-6. beste tid: 40-30-20-15-10-5
o Bonussekunder 1.-3. beste tid: 10-7-5
- Målgang, Låkeberget:
o Spurtpoeng 1.-4. beste tid: 20-15-10-5
o Bonussekunder 1.-4. Beste tid: 10-7-5-3
Utstyr:
Rulleski med 2’er hjul(!), øyebeskyttelse og hjelm er påbudt for alle deltakere
Lørdag 17. September
Kl. 10:00: 17,5/35 km fellestart klassisk
Start:
Klassevis fellesstart fra klokken 10:00 fra Låkeberget i Maridalen
Klasser:
Kun konkurranseklasser for aktive løpere – samme inndeling som fredag
Distanser (– detaljert løypekart kommer):
35 km (to runder) – Menn senior og M19/20
17,5 km (én runde) – M17/18, Kvinne senior, K19/20, K18/19
Spurtpoeng:
Tre/fire(35 km) innlagte spurter gir sprintpoeng og bonussekunder til de tre første ved passering
- Spurtpoeng (1.-3.) – 25-15-5
- Bonussekunder (1.-3.) – 10-5-3
Utstyr
Klassisk rulleski med 2’er hjul(!), øyebeskyttelse og hjelm er påbudt for alle deltakere.
Søndag 18. September
kl 09:00: 8 km motbakkeløp til Tryvannstårnet
Start:
Klassevis fellesstart for mosjonsklasser klokken 09:00 fra Voksen skole. Mosjonist damer: Start klokken 09:00. Mosjonist herrer: Start klokken 09:05
Jens Arne Svartedal starter jakten på mosjonistene 09:10.
Jaktstart for konkurranseklassene etter sammenlagttid klokken 09:30 fra Voksen skole.
Klasser: Mosjons- og konkurranseklasser!
Mosjon Herrer og mosjon kvinner (åpen for alle!) samt konkurranseklasser som fredag og lørdag.
Utstyr:
Klassisk rulleski med 2’er hjul(!), øyebeskyttelse og hjelm er påbudt for alle deltakere.
