Torsdagene fremover (utenom 2.juni) arrangerer Nydalen intervall-økter i løping. Dette er super trening som alle oppfordres til å være med på! Treningene er åpne for O2-klubbene, og i år vil vi også invitere SK Vidar sine ungdommer, og vi vil få hjelp til løpsteknikk/drill av trenere fra Vidar på noen av treningene.
26/5: , Even/Terje
Oppvarming: 25 minutter rolig jogg+prøveintervall.
Intervaller på flat sti: 22 minutter: 5 x 3minutter på flat sti(2 minutter pause).
10 min jogg
20 min løpsteknikk / drill v / SK Vidar
Nedjogging: 10 minutter rolig jogg.
9/6: Jo / Per
Oppvarming: 30 minutter rolig jogg.+prøveintervall.
Intervall 1: 10 minutter: Maks løping opp og ned en bakke(Fra 15-25 sekunder). 3 på hvert lag. 5 etapper hver.
Rolig jogg: 10 minutter felles.
Intervall 2: 20 minutter:flat sti: 4 x 3 minutt. flat sti. 2 minutt pause.
Nedjogging: 20minutter
16/6: Terje / Torstein
Oppvarming: 30 minutter rolig jogg+prøveintervall.
Intervall: 35 minutter: 7 x (ca.) 2,5 minutter(1,5 minutter pause). Det skal løpes en runde på mellom 2 og 3 minutter. Denne runden skal inneholde:Terreng, sti, nedoverbakke og motbakke.
Nedjogging: 20 minutter rolig jogg.
23/6: Even / Torstein
Oppvarming: 20minutter rolig jogg.
Intervaller rundt Sognsvann: 30 minutter: 6 x 3 minutter(2 minutter pause).
20 min løprsteknikk / drill v/ SK Vidar
Nedjogging: 20 minutter rolig jogg.